دانلود پاورپوينت جامع وکامل درباره تغذیه ورزشی

دانلود پاورپوينت جامع وکامل درباره تغذیه ورزشی 18اسلاید چکيده محتواي فايل: تغذیه ورزشی مواد غذایی به دو دسته تقسیم می شوند :   1 – درشت مغذی •کربوهیدرات •چربی •پروتئین   2 – ریز مغذی •ویتامین •مواد معدنی •آب      شش مادۀ مغذی اصلی :   کربوهیدرات : •کربوهیدرات انرژی عضلات را به شکل گلیکوژن از نشاسته  ها و قندها تامین می کند . •فیبر موجود در این مواد غذایی به هضم و کنترل چربی وکلسترول کمک می کند . •   پروتئین :   •پروتئین برای تولید بافت های جدید و حفظ بافت های موجود از جمله عضلات ، سلول های قرمز خون و موها ضروری اند . • بدن برای تولید آنزیم های ضروری ، آنتی بادی و هورمون ها به پروتئین نیاز دارد . • پروتئین به کنترل میزان آب درون سلولی و برون سلولی کمک می کند .   چربی :   • چربی منبع اصلی انرژی ذخیره است که هنگام استراحت و در فعالیت های هوازی بلندمدت استفاده می شود . •چربی های حیوانی ( گوشت ، کره )بیشتر اشباع شده ا …