پاورپوینت درباره تغذیه در زنان 60- 45 سال سالم

نوع فایل : پاورپوینت( Power Point )قابل ویرایش   تعداداسلایدها : 22 اسلاید   بخشی ازاسلایدها:  گروه نان و غلات مقدار توصیه شده: 11 – 6 سهم اندازه هر سهم: یک برش (قطعه 10 * 10 سانتی متر) نان تافتون؛ سنگک؛ بربری یا 4 برش نان لواش، نصف لیوان برنج، سه چهارم لیوان غلات پخته   تامین کننده: ویتامین B6، تیامین پروتئین  گروه گوشتها، حبوبات و مغزها مقدار توصیه شده: 3 – 2 سهم اندازه هر سهم: 60 گرم انواع گوشت، نصف لیوان حبوبات خام یا یک لیوان پخته، دو عدد تخم مرغ، یک سوم لیوان مغزها تامین کننده: پروتئین گوشتها: آهن، روی، نیاسین، ویتامین B12، حبوبات: آهن و مس (لوبیاها)، روی، فسفر، منیزیم، اسید فولیک، فیبر مغزها: روی، منیزیم، B6، ویتامین E، نیاسین (بادام زمینی)، اسیدهای چرب ضروری تخم مرغ: ویتامین های A، D و E، نیاسین، ویتامین B12، آهن  گروه لبنیات  مقدار توصیه شده: 3 – 2 سهم  اندازه هر سهم: یک لیوان شیر یا ماست، 60- 45 گرم پنیر، یک لیوان کشک، 1/5 لیوان بستنی تامین کننده: üکلسیم üروی üویتامین B12 &uum …