پاورپوینت حركات كششي در محل كار

                نوع فایل:power point قابل ویرایش: 12 اسلاید   قسمتی از اسلایدها: •اين كشش براي عضلات مياني و پاييني پشت است. •روي يك صندلي، به صورت صاف بنشينيد به طوري كه فاصله اندكي ميان پشت شما و صندلي وجود داشته باشد. • در حالي كه صورت رو به جلو است، پاي راست را روي پاي چپ قرار دهيد. •دست چپ را روي زانوي راست قرار دهيد و در حالي كه به آرامي سر و شانه هاي خود را به سمت راست مي چرخانيد، به آهستگي پاي راست را به سمت چپ بكشيد. •اين چرخش را ادامه دهيد تا عضله پشتي شانه راست خود را ببينيد. از وارد كردن فشار يا چرخش اضافي اجتناب كنيد. •چرخش را تا زماني ادامه دهيد كه كشش خوب و ملايمي را در پشت خود احساس كنيد. اين وضعيت را 10 تا 15 ثانيه حفظ كنيد. • عضلات را شل كرده و تمرين را براي طرف ديگر بدن انجام دهيد.   فهرست مطالب واسلایدها: حركات كششي در محل كار كشش انگشتان كشش عضلات پشت بازو كشش بازوها و شانه ها كشش عضلات قفسه سينه كشش عضلات اطراف گردن چرخش سر تو دادن چانه بالا انداخت …