مهارت های کنترل استرس
مهارت های کنترل استرس فرمت فایل : ورد- word قابل ویرایش تعداد صفحات : 12 صفحه فهرست مطالب: عوامل استرس زا مقابله با استرس انواع مقابله با استرس مهارت مقابله با استرس شناخت علائم استرس علائم بارز استرس آرام سازی گفتگوهای درونی مثبت مقابله مساله مدار مهار فشار روانی مراحل كاستن از فشار روانی بخشی از متن : استرس، حقیقتی در زندگی است كه هیچ كس نمی تواند از آن اجتناب كند. استرس در واقع هر تغییری است كه فرد باید خود را با آن سازگار كند. بنابراین هر موقعیت جدید یا تغییری در زندگی كه به طریقی نیاز به سازگاری را مطرح می كند، می‌تواند موجب استرس شود. برخی از این تغییرات، كوچك و جزیی است و سازگاری چندانی را نمی طلبد ولی برخی دیگر تغییرات بزرگی را در زندگی به وجود آورده و مستلزم تلاش زیادی برای سازگاری مجدد هستند . برای استرس، تعاریف گوناگونی ارائه شده كه به دو نمونه آن اشاره می كنیم : ـ در تعریف اول، استرس برانگیختگی ذهن و بدن در پاسخ …