پاورپوینت مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش

نوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد اسلاید : 29 اسلاید  قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :              تعریف استرس:  استرس یک مفهوم کاملاٌ روشن نیست که بتوان با استفاده از چند واژه آن را تعریف کرد، چرا که در وهله اول مفهومی است ذهنی و ادراکی با این حال می توان آن را هر نوع تغییری دانست که باعث  می شود ما به لحاظ جسمی و روانی آزرده و ناراحت شویم. نشانه های جسمی استرس: سرد شدن دست ها و پا ها خستگی درد معده حالت تهوع افزایش ادرار عرق کردن مشکلات خواب خشک شدن دهان حساس شدن به صداها تنش یا تنیدگی ( در گلو، سینه، معده ، شانه ها، گردن و فک) سردرد و میگرن کمر درد درد گردن تنفس نامنظم تپش قلب تنگی نفس حتی در حالت استراحت بی قراری   نشانه های روانی استرس: قضاوت نادرست در ارتباط با دیگران و موقعیت ها دشوار شدن کارهای ساده تصمیم گیری بدون فکر و ناگهانی تردید و دودلی   ناتوانی در تمرکز فراموشکاری ناتوانی در بیاد آوردن وقایع اخیر افکار مزاحم و وسواسی     …