تحقیق در مورد تغذیه ورزشی

                تحقیق در مورد تغذیه ورزشی فرمت فایل : ورد- word قابل ویرایش تعداد   صفحات :   18    صفحه بخشی از متن : تغذيه ورزشی يک ورزشکار حرفه‌ای تا زماني که نداند چه بايد مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذايي کليه نيازهايش را تأمین کند ، موفق نخواهد بود . امروز ، علم تغذيه يکي از اساسی‌ترین عوامل موفقيت ورزشکاران است. همه انسان‌ها بی‌شک بارها و بارها شنيده اند ، خوانده اند و مي دانند که ورزش براي هر بدني لازم است. و اهميت ورزش تا حدي است که گفته شده: «عقل سالم در بدن سالم است .» مقدار انرژي که فرد ورزشکار به آن نياز دارد شامل موارد زير مي باشد : مصرف غذا قبل از فعاليت ورزشي موجب احساس سرحالي و توانايي زياد مي شود ، گرسنگي و ضعف از شما دور شده و انرژي عضلات و مغز مهيا مي شود. اگر قبل از فعاليت ، کربوهيدرات مصرف شود ، ذخيره هاي گليکوژني بدن پرشده و در حين ورزش عضلات و مغز ، غذاي مورد نيازشان را به راحتي در دسترس دارند و نياز نيست با سوزاندن چربي ها که زمان زيادي برده ، بدن را …